Lorsque vous faites régulièrement du sport, votre corps se développe. Autrement dit, vous prenez de la masse musculaire. Pour permettre à vos muscles de s’adapter facilement aux exercices que vous faites, vous devez prendre certaines protéines. Vous pouvez consommer par exemple de la Whey. Il s’agit d’une protéine faite à base de lait de vache et qui contient de ce fait des acides aminés très importants pour les sportifs. À quel moment de la journée, il est bon pour un sportif de consommer de la Whey ?
Quelques mots sur la Whey
La Whey est une protéine pour sportif. Elle est conçue à base de lait de vache. Comme indiqué plus haut, elle contient des acides aminés et des BCAA très importants pour le développement des muscles.
Quels sont les avantages de prendre de la Whey ?
La Whey est une protéine dont les avantages sont multiples. Recensez ci-dessous quelques-uns de ses avantages.
Avoir de la masse musculaire
La Whey est une solution très efficace qui peut vous permettre de prendre de la masse musculaire. Grâce aux acides aminés qu’elle contient, la Whey renforce les cellules et les tissus de vos muscles. Cela permet à ces derniers de se développer facilement. En outre, notez que l’absorption et la digestion de la Whey se font aisément et rapidement, vous évitant ainsi tous les troubles liés à la digestion.
Permettre une meilleure construction musculaire
Grâce à la construction musculaire, votre masse graisseuse est maintenue à l’équilibre. La Whey facilite cette construction musculaire. Cependant, notez que cela est possible, car la Whey contient très peu de calories dans sa composition.
Définir la structure des muscles tout en éliminant la graisse en excédent
La Whey, grâce aux acides aminés qu’elle contient, élimine le surplus de masse graisseuse que vous avez dans votre corps. Elle peut par exemple vous permettre de perdre du ventre ou encore des cuisses. En consommant de la Whey, votre corps devient plus résistant et votre musculature s’affirme.
À quel moment de la journée devez-vous prendre votre Whey ?
Vous pouvez prendre de la Whey à plusieurs moments de la journée.
Le matin
Généralement le matin après le réveil, vous perdez de l’énergie. De ce fait, le corps puise l’énergie dont il a besoin dans votre stock d’acides aminés. Cela vous fait la plupart du temps perdre de la masse musculaire. Mais heureusement qu’avec la prise de la Whey les matins, vous ne serez plus confronté à ce problème.
Avant et après vos entraînements
Avant tout exercice physique, il est recommandé de prendre entre 16 g et 25 g de Whey. En effet, cela vous donnera de l’énergie et vos muscles seront protégés des déchirures. Par ailleurs, après l’entraînement, il est également conseillé de prendre de la Whey (environ 22 g). La Whey vous permet de récupérer l’énergie que vous aurez perdue après les exercices physiques. Elle vous protège également :
- des courbatures ;
- et de certaines inflammations.
Au coucher
Au coucher, vous pouvez aussi prendre de la Whey. Elle compense le taux d’acides aminés que vous aurez perdu au cours de la journée. Pour finir, la Whey est la protéine qu’il vous faut. Elle est complète dans sa composition et sans danger pour l’organisme.
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